arros widze że masz ten sam problem co ja. Nie wiedziałem że czerwone warzywa źle wpływają na powstawanie pryszczy. Jakie stosujesz do nich zamienniki np. do pomidorów?
[...] zapasu. 1x w tygodniu zrob sobie normalne posilki takie jakie chcesz nie liczac kalorii to bedzie takie male ladowanie (oczywiscie zjadanie ciasta i innych wysokocukrowych produktow niewskazane) Ale nalesnika czy kanapke sobiemozesz zjesc. Rozklad posilkow cie nie interesuje jesz bialko+ tluszcz+ warzywa i nie zaluj sobie szczegolnie zielonych
[...] może pieczone, duszone - nie najlepszy ze mniekucharz? Z tych wszystkich duszone i pieczone są zarazem najsmaczniejsze i poddane obróbce termicznej w zdrowy sposób. co wpiepszać aby zaspokoic uczucie głodu? Błonnik, warzywa, białko, czasami owoc. Jednak liczy się cała dieta. Kiedy szamać banany, czy w ogóle zrezygnować? Jeżeli już to po treningu
[...] Stosuj właściwą dietę. Przynajmniej przez 6 miesięcy ogranicz spożycie mięsa, tłuszczów zwierzęcych, cukru, mocnej kawy i piwa. Jedz tłuszcze roślinne, ryby, świeże owoce i warzywa. Uprawiaj sport. Przebywaj dużo na świeżym powietrzu. Unikaj przemęczenia. Rozmawiaj o swoim sukcesie (kłopotach) z rodziną, przyjaciółmi. Unikaj spotkań z [...]
[...] nie wiem jeszcze jakie ;/ Posiłek 3 około 13:00: chleb ciemny zytni – 2kromki, 2jaja na twardo(chociaż nie wiem czy można tak duzo jajek jesc?) cebula 40g, warzywa na patelnie około 1/4 paczki(gotowane) Posiłek 4 (przedtreningowy-około 40min przed treningiem): jedna gotowana piers z kurczaka , ryż brązowy/kasza , fasolka [...]
jaki warzywa wliczacie do bilansu? a jakie po prostu olewacie? da rade na redukcji posiłek węgle + tłuszcz? czy nie ma większej różnicy czy jem b+t / w+b / wbt?
TRENING 3 TYDZIEŃ - DZIEŃ 3 CZWARTEK 18.07 1. pompki 3 x max było : 21 / 18 / 17 jest : 21 / 19 / 18 Tu czuję ,że kończy się zasób moich możliwości ,ale nadal będę walczyć :-)) 2. wyciskanie sztangielki stojac jednorącz 3 x 6-8 na ręke było : 8 x 8 kg / 6 x 9 kg / 4 x 10 kg jest : 7 x 9 kg / 7 x 10 kg / 5 x 11 kg walka była 3. wznos [...]
[...] francuskie stojąc Wszystko robiłam na hantlach takich, jakie miałam, czyli 4 kg. Wyciskanie francuskie stojąc jeden hantel trzymany obiema rękoma. Suple tran z dorsza warzywa pomidory koktajlowe, brokuły Do pierwszego będzie tylko kurczak i makrelka, jestem po urlopie więc kasy brak }:-( [...]
[...] ciecierzyce to ona podbija mi dużo do bilansu B a jest źródłem W. Dziękuję za pomoc;-) Suple przez ostatnie 3 dni tran z dorsza, zestaw witamin woda po 2 litry dziennie, jedna kawa, zielona warzywa kalafior, cebula, pomidor /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/34e01abccca9454e958a11bc1d4bb273.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3dacce18e0384885b3a3ab4b70aef671.png
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Daje sog'a bo dobrze napisane a jeśli chodzi o ćwiczenia to jakie szczegółowo będę wdzieczny . Co do diety to żadko jem warzywa a własniwie unikam ich ale nie jem słodkiego , jem 6 - 7 posiłków dziennie No ALE CO Z TYMI ĆWICZENIAMI JAKIE odpowiedz :D
[...] DŁUGO) - nie ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE? Nie jem mięsa, mleka Rzadko jem ryby i jogurty. Często jem warzywa, owoce. Każdy dzień zaczynam od owsianki. Niestety lubię słodycze i muszę się mocno kontrolować (prowadzić dziennik), żeby po nie nie sięgać. Ciężko jest mi [...]
Dzieki za zanalizowanie diety:) Mam jeszcze kilka pytan: Jakie warzywa dodac do diety? Po treningu najlepszym rozwiazaniem wydaje mi sie woda z miodem tylko jakie proporcje zachowac? W diecie nie jest ujete co, ile i kiedy pic? Czy moglibyscie mi napisac co najlepiej pic na diecie? Bo raz czytam ze mleko najlepsze a za chwile czytam ze mleko jest [...]
Czy w posiłku potreningowym powinny znaleźć się warzywa ? Jeśli tak to jakie najlepiej ? CZy ryż biały z wysokim IG będzie ok po treningu na diecie LC redukcja ?
mnie po płatkach rozsadza nie mogę ich jeść i koniec może masz podobnie, bo po ryżu to bąków raczej nie ma jeszcze może warzywa, bo zależy jakie jadłeś (bąki są np po kapuście, groszku, fasoli)
[...] ale juz sie unormowalo mam nadzieje dzisiejsze menu 1.owsiane z otrebami i ser bialy 2.wedlina z piersi indyka trening: interwal 20 min na rowerze a potem aerobic 3.wolowe z warzywami i vasa, jablko, migdaly 4.tuna z makaronem razowym, warzywa + ser zolty plasterek i plaster wedliny drobiowej 5.baton proteinowy 6.ser bialy z ogorkiem, jablko, 2 [...]
Ale rozumiem, że tylko w DNT? bo jak dołożę jeszcze w DT to wyjdzie strasznie dużo %-) Czytałam, rozmawiałam też o tym z lekarzem. Nie wiem, jakie będę teraz warzywa jadła, bo wszystkie moje ulubione odpadły..... no i pytanie, co zrobię z całą zamrażarką brokułów, szpinaku i brukselki ;-) Mam jeszcze skierowanie na badania w kierunku celiakii, bo [...]
[...] orzechy włoskie lub oliwę możesz dojajecznicy dać pomidora będzie jeszcze lepiej II ryż brązowy i dodaj oliwy III pierwsza wersja ok z bananami wersja zła IV ok V nie ma warzywa nie ma tłuszczów dodaj i tuńczyka zmieniaj bo w większych ilościach jest szkodliwy ze względu na rtec VI chleb wywal daj sera oliwy i warzywo podaj btw jakie [...]